【小路的日常】11月计划

从开学到现在，一直都拖欠着没有做总结规划，尽管一天看上去忙忙碌碌，其实什么都没做，而且对手机的依赖性很高了，几乎无法专注半个小时，这也是我为什么一直想把手机换回去的原因，估计老人机更适合我。

今天是10月的最后一天，正好是万圣节，大家都出去嗨了，我刚从健身房回来。其实从大四开始就尽量避免过于热闹的场面，防止自己的情绪太激动，有可能因为一时收不回来而会变得心情不好。

说实话，从开学到现在就异常焦虑，不知道应该下一步的目标。想完成的事情特别多，但是我就磨磨叽叽不想整理心情。趁着11月尚未开始，赶紧做一个计划吧！

生活习惯

  1. 早晨设定6：30的闹钟，保证8：00出门（早饭在宿舍解决）。

  2. 尽量步行去教室或图书馆。

  3. 尽量泡茶喝，少喝点咖啡。

  4. 戒掉小零食，开始控制饮食！

学习计划

时间安排

  1. 上午杜绝手机，保证 8:25 - 11：00（约两个半个小时）的专注，半小时一次任务重要性评估。11：05分再看手机。

  2. 午餐时间半小时；立刻完成工作（12点半前）；看书且小憩一会儿；

  3. 14:00 - 16:30杜绝手机，学习时间（中午要和范大报备就不会找我）

  4. 16:30 - 17:00 排版内容修正

  5. 睡前看书。

论文阅读

  1. 3天论文日：二、四、六

  2. 本月完成5篇论文阅读、产出5篇阅读笔记

  3. 绘制阅读表格（论文速览），记录论文内容

  4. 一天半看、一天写笔记（温习）

专业学习

  1. 4天作业日：一、三、五、日
  2. 学习科目：算法、数值分析、数据库、西瓜书、工程训练等
  3. 数值分析看视频、记笔记
  4. 算法每周Leetcode五道题 + 作业两道
  5. 西瓜书温习一章 + （两周内）预习一章

健身训练

  1. 本月跑量：50～70公里 （每周一进行一次大公里数跑步：6、7、8、9）

  2. 17号前把私教课上完；一周去两～三次，需要具体安排动作和时间

  3. 训练部位：背部、核心、臀腿、上肢

  4. 每天维持2个鸡蛋 + 1～2勺蛋白粉。（保证蛋白质）

  5. 控碳控碳！

饮食计划

  1. 早晨：1个鸡蛋、100g全麦面包/50g燕麦/一碗粥/（1为单位的碳水）、一瓶脱脂牛奶

  2. 中午：200g慢碳、一份青菜、一份肉

  3. 晚上：南瓜粥/慢碳，1～2份蔬菜。

  4. 能量补充：蛋白粉泡水

阅读计划

本月主要学习关于领导力的书籍，刷个四本吧～

看书时间主要是在中午和晚上睡前，可以开始记笔记～

  1. 《领导力21法则》
  2. 《高情商领导力》
  3. 《领导梯队》
  4. 《可复制的领导力》
  5. 《日本世项系列》